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188篮球比分:导致心血管负荷增加和疾病风险增加

时间:2020/10/23 10:56:58   作者:   来源:   阅读:21   评论:0
内容摘要:“与睡眠时间相比,睡眠质量和效率更重要。”10月22日,广州医科大学附属脑科医院(广州惠爱医院)睡眠障碍科主任蒋帆表示,习惯午睡的人应该通过科学的方法“训练”自己,这样你就能拥有更高效、更健康的午睡。不久前,中国科学家在2020年欧洲心脏病学会年会上公布的一项新研究指出,对于每晚...
“与睡眠时间相比,睡眠质量和效率更重要。”10月22日,广州医科大学附属脑科医院(广州惠爱医院)睡眠障碍科主任蒋帆表示,习惯午睡的人应该通过科学的方法“训练”自己,这样你就能拥有更高效、更健康的午睡。不久前,中国科学家在2020年欧洲心脏病学会年会上公布的一项新研究指出,对于每晚睡眠充足的人来说,每天午睡1小时以上可能会增加30%的死亡风险。

如何小睡是科学的?不科学的午睡对身体有哪些有害影响?关于午睡,还有什么我们不知道的?姜凡长期从事睡眠障碍的临床诊治工作。她说,除了常见的失眠,越来越多的人在白天经历着过度的嗜睡,越来越多的人遭受着睡眠-觉醒节律紊乱。在这些情况下,很有可能会有一个“午睡”或在床上很长时间在中午。

“原因有很多,有疾病因素,也有人为因素。”姜凡说,午睡时间长,首先要确定是否有疾病因素。因为有些疾病是致命的,比如睡眠相关的呼吸系统疾病,比如睡眠呼吸暂停。它还包括嗜睡症、特发性中央嗜睡症、睡眠-觉醒周期紊乱和精神疾病。

患有夜间失眠的患者经常想小睡一会儿,以补充他们不足的睡眠。当然,也有一些人为的因素,比如熬夜玩游戏,晚上喝太多酒,中午习惯性地躺在床上。”她指出,如果是人为因素造成的,就必须消除诱因,保证充足的夜间睡眠,改善白天的嗜睡,以获得充足的精力,为身心健康打下良好的基础。如果是疾病引起的,建议寻求睡眠专家的帮助并接受系统的治疗。

健康成年人的建议夜间睡眠时间是7-8小时。“在夜间充足睡眠的基础上,午睡时间原则上不应超过40分钟,半小时为最佳。”如果没有时间睡午觉,那就睡午觉吧。”姜凡解释说:“午睡时间越长越好。。 睡眠时间长了,很容易进入深度睡眠或快速眼动睡眠阶段。在这个阶段,身体的肌肉紧张减少,心跳和呼吸不均匀。如果你进入这一阶段,并从这一阶段醒来,你会经常感到全身无力、心悸和不适,有些人甚至抑郁、无精打采。如果你是睡眠呼吸暂停患者,午睡时间过长就会增加睡眠呼吸暂停和低氧事件的发生机会,导致心血管负荷增加和疾病风险增加。”

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